Kompletnie bez sensu ten posiłek... Wygląda jak śniadanko babuni . Za dużo białka, za mało ww ( a dieta na mase właśnie na tym się opiera! ) i olbrzymia ilość złych tłuszczy ( nasycone )... Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, [...]
dolozylbym troche bialka, ale sowita ilosc weglui tez sie przyda aby miesnie mialy paliwo do pracy(w koncu ich i tak uzywasz)aby nie wykorzystywaly bialka jako energie. ja tak zawsze robilem
czlowieku wychodzi ze jesz 2,9 g bialka zmniejsz do 2,2 -2g wiesz ze jak przybywa kg to musisz tez zwiekszac ilosc zarcia bo to logiczne, wyznacznikiem postepow nie jest waga ale to co widzisz w lustrze, ja zadko sie warze ale czesciej przegladam by zobaczyc czy masa idzie
TEST Nowego białka - ocena userów i opinie PODSUMOWANIE str 15
[...] jest przeokropnie słodki, całą porcję udało mi się wypić niestety z trudem. Co prawda w porównaniu do "Strawberry" wypada delikatnie lepiej (zapewne dlatego że ogromna ilość słodzików, zabija chemiczny smak), jednakże totalnie nie mój gust. Próbowałem także z wodą, i było podobnie. Gęstość jak poprzednio, bardzo kiepska, wręcz wodnista. [...]
Moje zalecenie jest do CKD(trening siłowy)! Przy SKD w pierwszych 2-3 tygodniach nie mniej niż 150 g protein bez wzgledu na zapotrzebowanie(ilość redukujesz w zależności od ilości węglowodanów - na każdy 1 g węgli odejmujesz 2 g protein). Po 2-3 tygodniach SKD bez treningu siłowego redukujesz białka do 0,8-0,9 g na lb LBM.(jeśli u Ciebie 0,8-0,9 g [...]
elis skad wziales nawet 1,5g na lb LBM max to 1g/lb LBM przy tak duzej podazy bialka dieta bedzie dzialac gorzej imo im wiecej % kcal z tluszczu tym dietka lepiej dziala i to nie sa tylko moje wnioski a to ze ktos ma duza mase i je mniej bialka to lepiej dla niego bo moze zwiekszyc ilosc tluszczy i bedzie szybszy efekt niz dla kogos z mniejszym [...]
Wszystko pięknie ładnie ale zmniejszyłbym nieco ilość bananów na korzyść innych źródeł węgli, płatki ryżowe, jaglane, kasza itd. Trochę ryby nie zaszkodzi, więcej zdrowych tłuszczy bo masz ich tyle co z jajek i mięsa. No i troszkę urozmaicaj źródła białka, no nie mów że masz zlecone od lekarza jedzenie twarogu i szynki sklepowej. Dieta jak dieta, [...]
Przeczytalam Twojego bloga Redis!!! Chcialabym zeby mnie rowniez redukcja szla tak łatwo Cwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa bede wykonywac na pewno, dawno juz myslalam ze powinnam. Wizyta u lekarza gwarantowana . Poki co jednak nie zamierzam sie poddac w przedbiegach i dzis zgodnie z ustaleniami zjadlam 1900 kcal. Czuje sie calkiem fajnie [...]
[...] 300-500mg dziennie /jonow/ cynk 25-50mg dziennie /jonow/ koenzym Q10 45-120mg dziennie Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. pozdro Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-10-22 10:50:48
Pewnie ze tak,bialko servatkowe mozna stosowac niemal ze wszystkim,bialka w ciele nigdy nie zawiele Polecam po treningu 20g z mlekiem beztluszczowym 0,0% i do spania 30g.Waze zeby mleko nie zawieralo tluszczu i bylo beztluszczowe,w czasie cyklu z kreatynka unikaj picia mleka w porach bliskiego brania kreatynki.Nie musisz koniecznie bialka [...]
[...] na pobudzenie metabolizmu (np płatki z odżywką białkową czy jakieś kanapki z porządną dawką chudej szynki), pozostałe po prostu mają mieć dużo białka i wystarczającą ilość kalorii. Jak chcesz możesz jeść 3 posiłki po 1000kcal każdy i będzie git - ale jeśli jesteś w stanie coś takiego wciągnąć i nie mieć niestrawności to gratuluję, ja [...]
Mają niecałe 600mg w tabl. (ok. 550 mg). Ale biorąc pod uwagę ich ilość i cenę nie wychodzą tak źle. Dla porównania 350 tabl. x 550 mg = 192,5 g za ok. 28 zł. Średnie amino 325 tabl x 2000 mg (razem 650 g) kosztują ok. 120 zł. Żeby mieć 650 g trzeba by kupić ok. 3,40 paczki co kosztowałoby ok. 95 zł. Czyli wychodzą taniej od wszystkich [...]
scd nie moosisz dawac carbo jak nie masz kasy, ale pasowaloby, duzo lepsze niz glukoza Co do bialka to powiedz mi na jakiego grzyba Ci to, musisz miec duzą ilosc kalori, jak dasz zbyt duzo bialka przyspieszy sie metabolizm i zwiekszy sie termogeneza, schudniesz jeszcze. Stosooj bialko najwyzej na noc i po treningu, wiecej nie dawaj po jest [...]
nie wazne ile jadles ,wazne CO jadles , na obiadku domowym za bardzo sie nie zbudujesz, nawet naturalnie... a co dopiero na cyklu. Twoj organizm na cyklu musi wchlonac ogromne ilosci bialka i węglowodanow by cos zbudowac , z czego chcesz cos zbudowac jak dla ciebie zjedzenie "AŻ" 6 jajek i kromek stanowi problem? na cyklu powinienes jesc [...]
na dobra sprawe istnieje spora ilosc zwiazkow zapobiegajacych nadmiernemu wytwarzaniu kwasu mlekowego , wzglednie jego opdprowadzaniu do watroby w celu ponowenej przwemiany w formy korzystne dla ustroju najskuteczniejszy jesst koenzym wit b1 - kokarboksylaza, brana w zastrzykach nawet po ciezkich treningach czy zawodach dzxila niezawodnie i w [...]
nie zawsze - na pewno ja wolałbym bialko które ma mniej kwasu glutaminowego, albo kwasu apsaraginowego - a wiecej leucyny czy izoleucyny... po drugie wiedz iz niektorzy producenci podaja ilosc aminokwasów w 100g bialka inni w 100g produktu (gdzie jest 80% bialka)... więc roznice - moga przekraczać 20% tylko z tego powodu
moo - redukcja 2.
Mam zapytanie o rozkład makroskładników. Czy nadal mam trzymać 120g białka? Jakby nie patrzeć teraz przypada mi więcej niż 2g na kilogram masy ciała, poza tym siłowo ćwicze mniej niż jest przyjęte, bo tylko dwa razy w tygodniu, a i też nie zawsze. Może warto zmniejszyć ilość?
[...] nizej nastepna tabelke o kreatynie, aminokwasach itd :)) Aha tak przy okazji to wiecie jak z tego korzystać ?? Jak by ktoś nie wiedział to daje instrukcje : Tam jak jest ilość wpisz ilość w czyli np. masz Carbo i stosujesz go 50 g to wpisujesz tam 50 % i dajesz enter , i po prawej stronie wyświetla ile ma to weglów i białka. a po lewej ile [...]
Brak białka , mało tłuszczu .. Poczytaj posty podwieszone a następnie ułóż jadłospis . Później wróć i wrzuć zrzut z potreningu. zaraz wezmę się za czytanie . A w jajkach i mleku nie ma białka (czy po prostu zwiększyc ilosc tych produktow) ? W czym mogę znaleść tłuszcze (najlepiej jakby było to tanie produkty)? Sorry , ale nie zrozumiałem zdania : [...]
dieta jest bardzo dobra, ale staram sie ciagle ja dopiescic jeszcze. jem co 3h o stalych porach, mam wyliczone zapotrzebowanie, notuje przyrosty zycia odkad sie dobrze za to wzialem. Nie uzywam kreatyn, stackow itp. nic procz bialka lub gainerow opartych na weglach/bialku/tlusczach. Zalozmy ze jak kupuje bialko, to juz jego wieksza ilosc dlatego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
